Keto – dzień dziewiąty

Dzisiaj od rana leje, głodny dziś nie jestem, ale trzeba zjeść. Postanowiłem że dziś będzie lekuchno na śniadanie. Czuje się dziwnie pełny, tak jakbym w nocy coś jadł.

Śniadanie

Serek naturalny firmy Vitello, wartość odżywcza:

  • cholesterol: 0
  • tłuszcz: 7,50
  • węglowodany: 4,70 (dosyć sporo)
  • cukier: 3,20
  • białko: 7
  • kalorie: 114
serek naturalny

Drugie śniadanie

Małe jajka z Biedronki (S) ugotowane na twardo + dwie łyżeczki od herbaty majonezu dekoracyjnego, wartość odżywcza:

  • cholesterol: 0
  • tłuszcz: 34,20
  • węglowodany: 1,40
  • cukier: 0,60
  • białko: 15
  • kalorie: 372
jajka w majonezie

Cały czas zastanawiam się na pominięciu drugiego śniadania. Teraz nie byłem wcale głodny, zjadłem bo zjadłem, ale wcale nie musiałem. Jutro zrobię próbę. Aż mnie korci żeby znów wejść na wagę, ale poczekam do niedzieli. Ważenie co trzy dni to głupota.

Obiad

Kapuśniak na młodej kwaszonej kapuście i podsmażanej kiełbasce oczywiście bez ziemniaków 500 ml. Zupka pychota i dietetyczna. Wartość odżywcz:

Tabela kaloryczna
  • cholesterol: 0
  • tłuszcz: 12
  • węglowodany: 5,49
  • cukier: 6,06
  • białko: 6,07
  • kalorie: 95
kapuśniak keto

Kolacja

Na kolacje rybne szaleństwo, najpierw wiejskie filety śledziowe w oleju, potem podgrzany w mikrofali łosoś wcześniej pieczony w piekarniku, waga około: 150g, plus średni pomidor malinowy. Wartość odżywcza:

  • cholesterol: 93
  • tłuszcz: 39,79
  • węglowodany: 9,55
  • cukier: 7,29
  • białko: 47,04
  • kalorie: 590
kolacja keto

Coraz mniej jem i w sumie nie jestem głodny, nie wiem tylko czy to normalne? Dzisiaj nie przekroczyłem nawet 50% zapotrzebowania dziennego. Zastanawiam się czy nie zwiększyć wagowo porcje. Dzisiejszy wynik:

Dodaj komentarz

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany. Wymagane pola są oznaczone *

Related Post