Zupa ogórkowa dla ketowców

Zupę robi się prosto i szybko. Potrzebna jest tarka, kilogram ogórków kiszonych, włoszczyzna, kostki rosołowe wołowe, śmietanę 18%, koperek. Tarką ścieramy do miseczki kilogram ogórków kiszonych, można je wcześniej obrać, lub nie. W garnku gotujemy wodę, wlewając do niej sok z ogórków. Zależy gdzie były kupione ogórki. Ja zawsze kupuje w Biedronce, dwa woreczki, wodę …

Keto – trzeci tydzień

Mija trzeci tydzień odkąd jestem na diecie Keto. Na dzień dzisiejszy ważę 109,8 kilograma, cukry wahają się pomiędzy 91 a 111, czuję się dosyć dobrze. Siła powróciła i samopoczucie też. Przez cały ten tydzień starałem się utrzymywać węglowodany na poziomie 10% i tłuszcze na 70%. Nie zawsze się udawało, czasami przekroczyłem o 3-4 %. Do …

Kapuśniak keto

Zupę kapuśniak dla diety keto nie jest trudno zrobić, koszt takiej zupy jest w granicach 12 – 15 złotych. Zupa spokojnie starcza na dwa, trzy dni dla jednej osoby. Do ugotowania kapuśniaku potrzebne będą: bulion wołowy w kostkach lub kostki rosołowe, Vegeta, 1/2 kg kiszonej kapusty, śmietana 18%, majeranek, pętko kiełbasy, może być śląska. Na …

Keto – dzień☺trzynasty

Sobota – to już trzynasty dzień mojej diety keto. Jeszcze nigdy tak długo nie wytrzymałem na żadnej diecie. Pomiary z dziś: cukier 110, waga 110,3. Lecę w dół i to mi się podoba, jest szansa że w końcu zejdę do swojej wagi 86 kilogramów. Zaczynam też nabierać nawyków żywieniowych. Kiedy jestem u kogoś potrafię odmówić …

Keto – dzień dwunasty

Piątek, piąteczek, piątunio – jeszcze dziś i dwa dni przerwy w rehabilitacjach. Potrzeba mi tej przerwy, muszę złapać trochę wytchnienia. Wczoraj wieczorem chodziło coś za mną, musiałem powstrzymywać się przed zajrzeniem do lodówki. Źle by to się skończyło, nie wiem czy bym się nie przełamał i coś nie podjadł. Dziś mnóstwo obowiązków przed pojechaniem na …

Keto – dzień jedenasty

Czwartek, jest coraz lepiej, z dnia na dzień widzę efekty. Zauważyłem też że brzuch mi się zmniejsza. Zawsze po zjedzeniu tych małych porcji jestem pełny tak jakbym zjadł duży obfity posiłek. Jestem zadowolony z tego keto. Nawet jeśli waga stanie w miejscy, już nie zrezygnuje z tej diety. Pomimo że mam mało siły z każdym …

Keto – dzień dziewiąty

Dzisiaj od rana leje, głodny dziś nie jestem, ale trzeba zjeść. Postanowiłem że dziś będzie lekuchno na śniadanie. Czuje się dziwnie pełny, tak jakbym w nocy coś jadł. Śniadanie Serek naturalny firmy Vitello, wartość odżywcza: cholesterol: 0 tłuszcz: 7,50 węglowodany: 4,70 (dosyć sporo) cukier: 3,20 białko: 7 kalorie: 114 Drugie śniadanie Małe jajka z Biedronki …

Keto – dzień szósty

Wstałem o 6 rano z bólem głowy i wielkim głodem. To pewnie efekt wczorajszego niedojedzenia. Poziom cukru: 119, ciśnienie: 126/75, puls: 77. Śniadanie codziennie jem o 8 rano, głód muszę zapić wodą mineralną. Dziś nie czuję ani zmęczenia, ani nie jestem osłabiony. Po wejściu na wagę wynik pokazał 112,4, dlaczego? Prawdopodobnie to efekt przedwczorajszego przejedzenia. …

Keto – dzień piąty

Rano obudziłem się wypoczęty i pełen sił. Prawdopodobnie zwiększenie ilości kalorii zrobiło swoje, ciekaw jestem jednak czy to nie wpłynie na zrzucanie wagi. Oby nie było tak jak w moich poprzednich dietach. Zjechałem na wadze potem stałem w miejscu i waga ani drgnęła. Śniadanie Dziś miałem ochotę na moje ulubione danie, jajka na twardo w …